結衣です🌟
久しぶりの文字ベースのブログになります…！笑
だいぶ前に、在宅勤務が解除されて生活リズムが変わった話を書いたんだけど、今回はその流れで…最近ずっと悩んでる「肩こり」の話をしようかなと。
気づいたら肩がバッキバキ
私、お仕事が内勤なので、気づけば一日中ずっとPCの前にいるんですよね…。
集中してると、あっという間に何時間も同じ姿勢のまま。 夕方になると首から肩にかけてガチガチで、「うわ、また固まってる…」ってなる笑
まだ30になったばかりなのにこんなにバキバキで大丈夫なのかな…ってちょっと不安になったりもして。
さすがにこのままじゃまずいなと思って、最近ちょこちょこ対策するようになりました。
まずは「とにかく立ち上がる」
いちばん効いてるのが、これなんですよね。 って言っても、ただ「たまに立ち上がる」だけなんだけど笑
私、集中すると平気で1〜2時間座りっぱなしになっちゃうタイプで。 だから最近はタイマーをかけて、区切りごとに一回立つようにしてます。
ついでにカフェラテ淹れに行ったり、観葉植物にお水あげたり。 （立つ口実にちょうどいいんですよね）
ずっと同じ姿勢でいるのがいちばん良くないみたいだから、こまめに動くだけでも全然違う気がします。
ストレッチ動画にゆるく頼ってる
あとは、YouTubeで肩まわりをほぐすストレッチ動画を流しながら、一緒にやったりしてます。
首をゆっくり回すとか、肩をぐーっと上げてストンって落とすとか、そういう簡単なやつ。 それだけでも、じんわり血が巡る感じがして気持ちいいんですよね…
最初は「ちゃんと毎日やるぞ！」って意気込んでたんだけど、完璧にやろうとすると結局続かなくて😂
今は「気が向いた時にゆるく」くらいの感じ。 このくらいの緩さのほうが、私には合ってるみたいです。
環境もちょっとだけ見直した
あと、意外と大事だったのが「画面の位置」でした。
気づいたら目線が下がりすぎてて、ずっとうつむいた姿勢になってたんで、、それが首や肩に来てたっぽくて、画面を少し高くしたら、だいぶ楽になりました。
疲れたときは、近くに置いてる観葉植物をぼーっと眺めて目を休めたり。 緑を見てると、なんか目も気持ちもほっとするんですよね。
とはいえ、結局いちばん効くのは夜のお風呂だったりして🛁
しっかり湯船に浸かって温めると、次の日の軽さが全然違うんです。
まあとにかく
身体のケアって、ついつい後回しにしちゃうんですけど、、これからも長く付き合っていく身体だし、ちゃんと労わってあげたいなって思ってます。
無理せず、できることをゆるく続けていこうと思います…！
あなたは、肩こり対策で「これ効くよ〜」ってのありますか？
もしあったら、ぜひ教えてください💡
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